수면 습관
잠 못 드는 밤, 수면 습관부터 바꿨다.
잠이 안 올 때 영양제부터 찾기 쉽지만, 공식 자료를 보니 빛·체온·취침 시각 같은 '수면 습관'이 먼저더라고요. 워킹맘이 실제로 바꿔본 수면 위생 루틴을 정리했어요.
수면 습관
영양제 노트
루테인·오메가3 정말 효과 있나? 성분부터 파헤쳤다
눈 뻑뻑함과 잇몸 통증으로 고생하는 워킹맘을 위해 준비했습니다. 약국에서 흔히 권하는 루테인과 오메가3의 진짜 효과부터 흡수율을 높이는 유리형·rTG형 성분 고르는 법, 그리고 눈과 잇몸을 지키는 생활습관까지 꼼꼼하게 정리했어요.
생활 의학상식
약 없이 몸을 바꾸는 생활 습관 5가지
약 먹기 전에 생활 습관부터. 탄수화물 조절, 운동 스낵, 걷기 자세, 호흡법, 항산화 식품까지 — 바쁜 30대도 오늘부터 바로 시작할 수 있는 5가지.
생활 의학상식
3040 당뇨·비만·혈당 관리, 지금 시작해야 하는 3가지 이유
30·40대 당뇨 환자 80%가 비만. 혈당·체중 악순환 원리와 식습관·운동 스낵 전략까지, 지금 시작해야 하는 이유 3가지를 정리했어요.