수면 습관
잠 못 드는 밤, 수면 습관부터 바꿨다.
잠이 안 올 때 영양제부터 찾기 쉽지만, 공식 자료를 보니 빛·체온·취침 시각 같은 '수면 습관'이 먼저더라고요. 워킹맘이 실제로 바꿔본 수면 위생 루틴을 정리했어요.
수면 습관
잠 잘 자는 법, 공식 권장에서 시작
수면 습관
잠이 안 올 때 영양제부터 찾기 쉽지만, 공식 자료를 보니 빛·체온·취침 시각 같은 '수면 습관'이 먼저더라고요. 워킹맘이 실제로 바꿔본 수면 위생 루틴을 정리했어요.