엄마 수면 시리즈
엄마 수면 망치는 성분 5가지, 왜 안 될까
밤 10시에 누워도 새벽 3시에 깬다면, 혹시 내가 먹는 그것 때문은 아닐까요? 목차 카페인 — 졸음 신호 자체를 막아버려요 블루라이트 — 멜라토닌 분비 시계를 뒤로 미뤄요 알코올 —…
엄마 수면 시리즈
엄마 수면 시리즈
엄마 불면증 수면 루틴 — 코르티솔 루프 벗어나기
아이 재운 후 못 자는 엄마, 코르티솔 루프 벗어나기 아이는 자는데 나만 자꾸 깨고, 눈이 반짝반짝한 그런 밤 경험하셨나요? 그건 게으름이 아니라 우리 몸이 보내는 신호예요. 목차 육아…
엄마 수면 시리즈
엄마 불면증 호르몬 — 수면을 망가뜨리는 생화학적 메커니즘
너무 피곤하고 죽겠는데 왜 자꾸 눈이 떠져요?, 육아에 시달리고 지쳐도 잠이 안오는 이유 목차 에스트로겐·프로게스테론이 수면에 하는 일 코르티솔이 수면 구조를 뒤흔드는 방식 멜라토닌이 줄어드는 이유, 빛만의 문제가…